Aerobic / Step-Aerobic

Trainingszeiten (alle Altersbereiche gemeinsam):

Dienstag, Winfriedschule, 20 - 21.30 Uhr

 

Eine Aerobic- oder Step-Aerobic-Einheit beinhaltet das Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

 

 

Meist laufen die Stunden folgendermaßen ab: 

Nach einer Aufwärmphase mit leichten Schritten folgt die Cardio-Phase, bei der nach spezieller Musik in 32er Bögen eine Choreographie aufgebaut wird. So werden mit tänzerischen Bewegungen sowohl das Herz-Kreislauf-System gestärkt als auch die verschiedensten Muskelgruppen beansprucht.

Jede Teilnehmerin kann dabei ihr Training nach eigener Verfassung dosieren.

 

Um etwa 21.00 Uhr geht es nach einem kurzen Cool-Down meist auf die Matte. Mit gezielten Übungen werden dann noch Bauch, Beine, Po und Rücken gestärkt. 

 

Im wöchentlichen Wechsel bietet entweder Martina Dietl eine Choreographie ohne oder Annette Theiner eine mit dem Step-Brett an, was für zusätzliche Abwechslung sorgt. (25 Stepbretter stehen zur Verfügung.)

 

Die Teilnehmerinnen kommen aus allen Altersbereichen, größenteils sind sie zwischen 30 und 55 Jahren alt. Einsteigen ist jederzeit möglich.

Dazu kann man einfach zum Ausprobieren mit festen Sportschuhen vorbeikommen und mitmachen.

Das Mitbringen einer Gymnastikmatte wird empfohlen, muss aber nicht sein.

In den Schulferien findet kein Training statt.

Aerobic

Abteilungsleitung

 

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Martina Dietl,
Tel. (0661) 9014628


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Annette Theiner,
Tel. (0661) 2509944