Funktionelles Rücken- und Ausgleichstraining

Trainingszeiten (alle Altersbereiche gemeinsam):

Mittwoch, 20.15 - 21:45 Uhr, Winfriedschule Fulda

Seit Januar 2010 ist dieses Sportangebot mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet – dem Gütesiegel des Deutschen Turnerbundes für besondere Gesundheitssport-Angebote im Verein, die festgelegte Qualitätskriterien erfüllen.

Zielgruppe:

Einsteiger: Anpassungs- und Gewöhnungstraining
Leicht Fortgeschrittene: Kraftausdauer-orientiertes Gesundheitstraining

Inhalte:

Funktionelles Rücken- und Ausgleichstraining ist Gesundheitssport und orientiert sich an den anatomischen und physiologischen Bedingungen des Körpers, um Gelenk- und Muskelfunktion zu erhalten bzw. unterstützen.

Entscheidend ist es, die mechanische Funktion der Gelenke und Muskeln zu kennen und in entsprechende statische oder dynamische Übungen umzusetzen. Als Ausgangspunkt für die gesamte statische Funktion des Körpers wird dabei auf die Rückenschulung besonderer Wert gelegt.

Koordinationsübungen

• Gleichgewichtsfähigkeit

• Rhythmisierungsfähigkeit (Bewegungsablauf in bestimmtem Rhythmus durchführen)

• Kopplungsfähigkeit (Teilkörperbewegungen zu einer Gesamtbewegung harmonisch und flüssig aufeinander abgestimmt ausüben)

• Differenzierungsfähigkeit (Bewegungsablauf genau und ökonomisch durchführen – richtige Dosierung des Krafteinsatzes)

Ziele

1. Ausgleichssport für Menschen mit bewegungsarmem Alltag oder überwiegend einseitigen Bewegungsanforderungen

2. Ausgleichssport für Ausdauersportler

3. Problemen des Bewegungsapparates vorbeugen

4. Harmonisieren von muskulären Ungleichgewichten (Dysbalancen)

5. Ausbildung der Körperhaltung / Rückenschule

6. Ausgleich von Haltungsschwächen / Verbesserung der Rumpfstabilität

 

Funktionstraining

Abteilungsleitung

 

elkewalter

Elke Walter,
Tel. 0661-3809459


2007 ÜL-Lizenz Breitensport Kinder/Jugendliche

 

2008 Basiskurs Prävention ‚Haltung und Bewegung'

 

2009 Aufbaukurs Prävention ‚Haltung und Bewegung' mit Prüfung im Nov. 2009

 

2010 Zuerkennung des Pluspunkt Gesundheit DTB für dieses Angebot