Funktionelles Rücken- und Ausgleichstraining

Trainingszeiten (alle Altersbereiche gemeinsam):

Achtung: ab 01.02.2023 findet das Training jeweils am

Mittwoch, 20.00 - 22.00 Uhr, in der Heinrich-von-Bibra-Schule statt!!!

bisher: Mittwoch, 20.15 - 21:45 Uhr, Winfriedschule Fulda

Zielgruppe:

Einsteiger: Anpassungs- und Gewöhnungstraining
Leicht Fortgeschrittene: Kraftausdauer-orientiertes Gesundheitstraining

Inhalte:

Funktionelles Rücken- und Ausgleichstraining ist Gesundheitssport und orientiert sich an den anatomischen und physiologischen Bedingungen des Körpers, um Gelenk- und Muskelfunktion zu erhalten bzw. unterstützen.

Entscheidend ist es, die mechanische Funktion der Gelenke und Muskeln zu kennen und in entsprechende statische oder dynamische Übungen umzusetzen. Als Ausgangspunkt für die gesamte statische Funktion des Körpers wird dabei auf die Rückenschulung besonderer Wert gelegt.

Koordinationsübungen

• Gleichgewichtsfähigkeit

• Rhythmisierungsfähigkeit (Bewegungsablauf in bestimmtem Rhythmus durchführen)

• Kopplungsfähigkeit (Teilkörperbewegungen zu einer Gesamtbewegung harmonisch und flüssig aufeinander abgestimmt ausüben)

• Differenzierungsfähigkeit (Bewegungsablauf genau und ökonomisch durchführen – richtige Dosierung des Krafteinsatzes)

Ziele

1. Ausgleichssport für Menschen mit bewegungsarmem Alltag oder überwiegend einseitigen Bewegungsanforderungen

2. Ausgleichssport für Ausdauersportler

3. Problemen des Bewegungsapparates vorbeugen

4. Harmonisieren von muskulären Ungleichgewichten (Dysbalancen)

5. Ausbildung der Körperhaltung / Rückenschule

6. Ausgleich von Haltungsschwächen / Verbesserung der Rumpfstabilität